ดื่มเหล้าเป็นประจำ ตับต้องทำงานหนักกว่าที่คิด

 

หลายคนคุ้นเคยกับการดื่มเหล้าในวงสังสรรค์ งานเลี้ยง หรือแม้แต่เวลาต้องการผ่อนคลายจากความเครียด แต่สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ “ตับ” ต้องทำงานหนักทุกครั้งที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป หากดื่มบ่อย ดื่มจัด หรือดื่มเป็นประจำ ตับจะค่อย ๆ เสียหายทีละนิดจนเกิดโรคตับตามมาได้ในระยะยาว

แอลกอฮอล์ทำให้ตับเสียหายได้อย่างไร?

เมื่อตับต้องย่อยสลายแอลกอฮอล์ซ้ำ ๆ จะเกิดสารพิษที่ทำลายเซลล์ตับโดยตรง ส่งผลให้เกิดการอักเสบและทำให้ตับเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน หากพฤติกรรมการดื่มยังคงเดิม ความเสียหายจะสะสมจนกลายเป็นไขมันพอกตับ ตับอักเสบเรื้อรัง ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งตับในอนาคต

อาการเตือนที่บอกว่าตับเริ่มอ่อนล้า

แม้ตับจะเป็นอวัยวะที่ไม่ค่อยแสดงอาการ แต่หากสังเกตดี ๆ คุณอาจพบอาการเหล่านี้:

• รู้สึกเพลีย ไม่มีแรง แม้นอนเต็มอิ่ม
• แน่นท้อง หรือท้องอืดบ่อย ๆ
• คลื่นไส้หลังดื่ม หรือเบื่ออาหาร
• น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงผิดปกติ
• ตรวจสุขภาพแล้วค่าตับสูงกว่าปกติ

เริ่มต้นดูแลตับง่าย ๆ แม้ยังไม่ได้เลิกเหล้า

การดูแลตับไม่จำเป็นต้องรอให้เลิกเหล้าทันที สามารถเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น:

• ลดความถี่ในการดื่ม จากทุกวันเป็นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
• หลีกเลี่ยงการดื่มหนักต่อเนื่องหลายวัน
• ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์
• เลือกอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงของมันและของทอด
• พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ

ตัวช่วยเสริมดูแลตับในช่วงที่ต้องดื่มบ้าง

ในช่วงที่ยังต้องดื่มเหล้าบางครั้ง การเลือกดูแลตับด้วย อาหารเสริมบำรุงตับ ก็เป็นแนวทางที่หลายคนเลือกใช้เพื่อช่วยลดภาระให้ตับและสนับสนุนการฟื้นฟูของเซลล์ตับที่ถูกทำลาย แต่ต้องไม่ลืมว่า อาหารเสริมบำรุงตับ ไม่ใช่เวทมนตร์ที่จะทำให้ดื่มหนักได้เหมือนเดิมแล้วไม่เกิดปัญหา การดูแลตับที่ได้ผลจริง ต้องทำควบคู่กับการลดการดื่มและปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะสม

ตับดี ชีวิตดี เริ่มต้นง่าย ๆ ตั้งแต่วันนี้

ตับคืออวัยวะสำคัญที่คอยกำจัดสารพิษและรักษาสมดุลในร่างกาย หากปล่อยให้ตับเสียหายมากไป การรักษาอาจซับซ้อนและใช้เวลานาน การเริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการลดการดื่ม ปรับอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ หรือเลือกใช้ตัวช่วยที่เหมาะสม จะทำให้ตับแข็งแรงและใช้งานได้ดีไปอีกยาวนาน