อาหารเสริมบำรุงตับ

  ตับอักเสบ (Hepatitis) เป็นภาวะที่เซลล์ตับเกิดการอักเสบหรือถูกทำลาย ซึ่งอาจเกิดจากเชื้อไวรัส แอลกอฮอล์ สารพิษ หรือภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อตับ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น ตับแข็งและมะเร็งตับได้ ประเภทของตับอักเสบ ตับอักเสบสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก คือ ตับอักเสบเฉียบพลัน และ ตับอักเสบเรื้อรัง โดยมีรายละเอียดดังนี้ 1. ตับอักเสบจากไวรัส (Viral Hepatitis) เป็น ตับอักเสบ ที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 5 ชนิดหลัก ได้แก่ ตับอักเสบเอ (Hepatitis A - HAV) ติดต่อผ่านการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อ อาการส่วนใหญ่ไม่รุนแรง และสามารถหายได้เอง มีวัคซีนป้องกัน ตับอักเสบบี (Hepatitis B - HBV) ติดต่อผ่านทางเลือด น้ำอสุจิ และของเหลวในร่างกาย อาจพัฒนาเป็นโรคตับแข็งและมะเร็งตับ มีวัคซีนป้องกัน ตับอักเสบซี (Hepatitis C - HCV) ติดต่อผ่านทางเลือด เช่น การใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน ส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่สามารถกลายเป็นเรื้อรัง ยังไม่มีวัคซีนป้องกัน ตับอักเสบดี (Hepatitis D - HDV) เกิดขึ้นร่วมกับการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีเท่านั้น ทำให้ตับ...

ซินไบโอติก (Synbiotics) เป็นการรวมกันของ โพรไบโอติก (Probiotics) และ พรีไบโอติก (Prebiotics) ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ โดยโพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ส่วนพรีไบโอติกเป็นอาหารของจุลินทรีย์เหล่านี้ ทำให้แบคทีเรียที่ดีเติบโตได้ดีขึ้น ✨ ประโยชน์ของซินไบโอติก ✅ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ✅ ส่งเสริมการย่อยอาหาร และลดอาการท้องผูก ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ✅ ลดการอักเสบในร่างกาย ✅ ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ลำไส้แปรปรวน จะหา ซินไบโอติก จากอาหารธรรมชาติได้อย่างไร? 1. อาหารที่มีโพรไบโอติกสูง (แหล่งของจุลินทรีย์ที่ดี) 🔹 โยเกิร์ต – แหล่งโพรไบโอติกที่หาง่ายและช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ 🔹 กิมจิ – ผักดองเกาหลีที่เต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ 🔹 มิโสะ – เครื่องปรุงจากถั่วเหลืองหมัก มีโพรไบโอติกที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร 🔹 นัตโตะ – ถั่วเหลืองหมักของญี่ปุ่น มีแบคทีเรียที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ 🔹 เทมเป้ – ถั่วเหลืองหมักที่เป็นแหล่งโปรตีนสูง 🔹 คอมบูชา – เครื่องดื่มชาหมักที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ 🔹 ผักดองไทย เช่น ผักกาดดอง – มีแบคทีเรียที่ช่วยในกระบวนการหมัก ...

โรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) เป็นภาวะที่มีการสะสมไขมันในตับมากเกินไป โดยปกติแล้วตับควรมีไขมันอยู่ไม่เกิน 5-10% ของน้ำหนักตับ แต่เมื่อปริมาณไขมันสะสมมากขึ้น อาจส่งผลให้ตับอักเสบ และนำไปสู่โรคตับแข็งหรือตับวายได้ โรคนี้แบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ได้แก่ ไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ (Alcoholic Fatty Liver Disease - AFLD) เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้ตับไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไขมันพอกตับที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease - NAFLD) พบในคนที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณน้อย แต่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง ไขมันพอกตับอันตรายอย่างไร? ❗ เสี่ยงต่อภาวะตับอักเสบเรื้อรัง (NASH - Non-Alcoholic Steatohepatitis) หากตับอักเสบจากไขมันสะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เซลล์ตับถูกทำลาย และเกิดพังผืดในตับ ❗ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับแข็ง (Liver Cirrhosis) เมื่อมีการอักเสบเรื้อรังและเนื้อเยื่อตับถูกแทนที่ด้วยพังผืด ตับจะทำงานลดลงและนำไปสู่ภาวะตับแข็ง ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่สามารถรักษาให้กลับมาเป็นปกติได้ ❗ เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ ค...

หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ที่ตื่นขึ้นมาหลังจากการนอนเต็มอิ่ม แต่กลับรู้สึก อ่อนเพลีย เหมือนไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ สาเหตุของปัญหานี้อาจไม่ได้เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่น ๆ ดังนี้ 1. คุณภาพการนอน แม้จะนอนนานแต่หากการนอนไม่มีคุณภาพ เช่น ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน หรือหลับไม่สนิท ก็ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ 2. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ผู้ที่มีภาวะนี้จะมีการหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ ทำให้สมองขาดออกซิเจน ส่งผลให้รู้สึก อ่อนเพลีย แม้นอนครบ 7-8 ชั่วโมง 3. ความเครียดและปัญหาทางจิตใจ ความเครียด วิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอน ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อย 4. โรคเรื้อรังและภาวะทางสุขภาพ โรคบางชนิด เช่น ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคเบาหวาน หรือภาวะโลหิตจาง อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย แม้จะนอนพักผ่อนเพียงพอ 5. การใช้ยาและเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท ยาบางชนิด หรือการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจรบกวนวงจรการนอนหลับ วิธีแก้ไขเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ปรับพฤติกรรมการนอน: เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน...