อ่อนเพลีย หรือแค่ไม่ต้องการจะทำอะไร..หาคำตอบรักษาให้

 อาการ อ่อนล้า ใครต่างก็เคยเป็น..แต่ว่าอาการเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย ที่ว่าใช่เพลียจริง หรือแค่เราไม่ต้องการจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองมาหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างตรงจุดกันดีกว่า

ง่วงหงาวหาวนอนเมื่อยล้า อ่อนเพลีย มีลักษณะอาการเป็นอย่างไร ?อาการอ่อนเพลียแรง เพลียเป็นประจำโดยมากจะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเสมอๆในช่วงเวลา 1-3 เดือน โดยมูลเหตุมาจากสิ่งที่ใครหลายคนคิดไม่ถึงนั่นคือ “ตับ” ที่กำลังทำงานไม่ปกติ โดยสามารถดูอาการอย่างคร่าวๆได้ดังนี้

– รู้สึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่ว่าเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม
– รู้สึกไม่มีแรงใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องเฟ้อ บางครั้งบางคราวหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน

แล้ว “ตับ” ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึก อ่อนล้า ได้อย่างไร ?ก็เนื่องจากเจ้าอวัยวะตับ มีบทบาทสะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านกระบวนการแปรรูปตัวอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บเอาไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายอยากได้พลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นกลูโคสและส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งขั้นตอนการหากตับเราอ่อนแอ ทำงานผิดปกติ ระบบที่ว่าย่อมหยุดตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการเหน็ดเหนื่อย ส่วนอาการไม่อยากจะทำอะไร หรือขี้เกียจ เป็นแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง อาทิเช่น นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือกินอาหารอิ่มแล้วไม่อยากจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะเขยื้อนตัวไปไหน โดยบางทีก็อาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่ว่าเมื่อผ่านไปสักพักนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง

แนวทางแก้อาการ อ่อนกำลังเมื่อรู้แล้วว่าอาการเมื่อยล้า อิดโรย ที่เป็นอยู่ต้นเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ไม่ดีเหมือนปกติ พวกเราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพดี เพื่อให้อาการอ่อนล้าดีขึ้นได้ ดังต่อไปนี้

(1) พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะช่วงเวลาที่การนอนร่างกายจะส่วนที่สึกหรอ รวมถึงตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) เลี่ยงของทอด ของมัน อาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) กินผัก ผลไม้ รวมทั้งอาหารที่มีกากใย
(4) กินน้ำเยอะๆราว 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระชุ่มกระชวย
(5) เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เพราะเหตุว่าจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนจะใช้จำเป็นต้องเช็คสักหน่อยว่ามีคุณภาพและมีงานศึกษาวิจัยยืนยันน่าเชื่อถือเพียงใด โดยส่วนผสมที่ใช้ก็จะต้องมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ ได้แก่ สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี ฯลฯ

ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่ต้องการทำอะไร บางทีอาจจะไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วงสักเท่าไหร่ แต่ว่าอย่าเผลอเป็นบ่อยจนเคยชินแล้วเคยตัว อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการปฏิบัติงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้

ที่มา : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/

Tags : อ่อนล้า,อ่อนแรง